【住宿優惠活動】星火安納斯酒店

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，

之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房

這次訂的飯店是【住宿優惠活動】星火安納斯酒店 - 長灘島自助旅行訂房

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

9 間客房
位於海灘
餐廳和酒吧/酒廊
露台
冷氣
每日客房清潔服務
櫃台保險箱
禮賓服務

渡假村預訂折扣

行李寄存
旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

海灘
3 號小艇站 (0 公里)
2 號小艇站 (0.8 公里)
1 號船塢 (1.3 公里)
Talipapa 市場 (0.6 公里)

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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

3月16日四縣市立委補選圓滿落幕，警政高層人事近日內將大風吹，彰化縣警察局局長林順家將調回警政署新職，接任人選有3、4名，以台北市警察局副局長方仰寧呼聲最高。從今年1月初，已傳出多人爭取到彰化縣，尤其方仰寧出線機率高。方仰寧是警大50期，擁有碩士學歷，今年57歲，彰化縣和美人，歷任警政署交通組組長、台北市警察局中正第一分局分局長、屏東縣警察局局長。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 1月間，有多名高階警官屆齡退休，按理警政人事就應調整，因去年11月九合一選舉後，行政院長前院長賴清德就表明要為民進黨敗選負責，會選在適當時間請辭，警政署的整個人事調整案暫時不動。林順家是去年1月24日接替楊崇德，出任彰化縣警察局局長，儒將作風，1年多任內政通人和，與基層員警互動密切，深獲地方各界肯定。去年九合一選舉，林順家到各分局，與第一線查賄員警分組面對面溝通、全盤了解與掌握各鄉鎮市選情，是彰化縣歷任局長首見，將士用命，彰化縣查賄績效亮眼，他履行選前從優敘獎的承諾，讓基層員警感佩；其他像詐騙集團的斬手（車手）行動專案、去年兩波安居（緝毒緝槍）專案，彰化縣都是名列前茅，獲警政署表揚。彰化縣警察局長傳異動，誰是新當家？聯合報系資料照片分享 facebook 彰化縣警察局長林順家將調新職，遺缺人選以台北市警察局副局長方仰寧呼聲最高。記者何烱榮／翻攝自臉書分享 facebook

雙倍燃脂！臀背肌一起練，腰部以下贅肉消光光

【早安健康／張承宇報導】天氣冷總是讓人食欲特別旺盛，一不小心就容易吃太多，再加上天冷往往讓人更不想動，更是增加了冬天發福的機會，小心到了春夏後悔莫及！日本瑜珈老師教您，簡單趴著抬抬頭腳的運動，就能輕鬆鍛鍊臀部與背部肌肉，助脂肪燃燒、促進血液循環，讓臀部更緊實！

鍛鍊臀大肌、背肌能幫助調整體態，遠離肥胖問題

日本瑜珈老師高橋美穂表示，天氣變冷不但讓人不想運動，還容易增加食慾，再加上平常如果姿勢不正確，下半身更是容易變胖。因此即使在寒冷的冬天，還是要保持運動習慣，防止肥肉堆積。而不用出門受凍、在家也能做的運動中，高橋美穂特別建議利用能夠鍛鍊臀大肌、背肌的運動，幫助緊實臀部、提高代謝。

日本愛媛大學附屬醫院抗老預防醫療中心主任伊賀瀬道也指出，大腿附近的臀大肌是全身最大的肌肉之一，因此鍛鍊臀大肌時，脂肪、糖分的燃燒效率更好，也更有助於瘦身。日本身材雕塑顧問森弘子解釋，芭蕾舞者擁有緊實、優美的臀部曲線，就是因為注重臀大肌的鍛鍊；日本知名健身教練藤本陽平也認為，臀大肌衰弱容易導致臀部下垂，因此鍛鍊臀大肌有助改善臀部鬆弛、雕塑下半身線條。

日本知名瑜珈老師森和世則認為，背部如果有贅肉，就容易看起來顯老、沒精神。但背部的肌肉具備強力燃脂效果的「紅色肌肉」，燃脂能力約是白色肌肉的兩倍之多，因此如果能有效鍛鍊背部肌肉，就能大大提升基礎代謝，而有良好的減肥效果。

這樣做同時鍛鍊臀大肌、背部肌肉，讓下半身更享瘦

影片

趴在地面上，將雙手掌心朝下，壓在大腿正下方。
雙手持續撐在地上，將左腳慢慢抬起，離開地面。
維持左腳位置，再將右腳隻腳也抬離地面，同時抬起脖子，保持這個狀態3～5個呼吸，再慢慢放鬆靠回地面即可。

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